Incepand cu sindromul premenstrual si terminand cu menopauza, variatia hormonilor si echilibrul hormonal, influenteaza semnificativ viata unei femei.
Mie imi place sa spun ca Dumnezeu a creat cel putin un leac natural pentru orice afectiune.
Asadar
iata 7 alimente cu inalta valoare nutritionala, pe care sa le incluzi in
alimentatia ta, pentru ca te pot ajuta sa iti regasesti echilibrul
hormonal si sa scapi de schimbari de dispozitie, depresii, variatii in
greutate, acnee si alte probleme asociate.
1. Spirulina
Aceasta
alga verde-albastra este unul dintre cele mai puternice superalimente,
cu o concentratie foarte mare de vitamine, minerale, antioxidanti,
aminoacizi esentiali si alti nutrienti.
Contine
cantitati mari de calciu, magneziu si potasiu. Aceste minerale sunt
nutrienti ce ajuta in atingerea echilibrului hormonal, actionand in
sensul reducerii crampelor, a inflamatiei si a durerilor de sani,
regasirea starii de buna dispozitie.
Consumul de spirulina reduce nivelul zaharului din sange, una dintre principalele cauze ale aparitiei dezechilibrului hormonal.
2. Vitex
Am descoperit vitex-ul de foarte curand. Se mai numeste mielareaua sau fructul castitatiii, in termeni populari.
Vitex regleaza ciclul menstrual si creste nivelul progesteronului, un hormon foarte important pentru femei.
Vitex se
recomanda in cazul simptomelor specifice sindromului premenstrual :
iritabilitate, depresie, manie, dureri de cap, balonari, dureri de sani,
oboseala si a efectelor neplacute asociate menopauzei : bufeuri,
uscaciune vaginala, tulburari afective, nervozitate, anxietate,
disparitia dorintei sexuale.
3. Rodia
Rodia este cunoscuta drept “fructul fertilitatii si feminitatii”.
Intr-unul dintre articolele precedente mentionez trei beneficii incredibile pentru sanatate ale rodiei, printre care reducerea riscului aparitiei si dezvoltarii cancerului.
Una
dintre principalele cauze ale aparitiei cancerului de san, de cele mai
multe ori hormono-dependent, este estrogenul transformat in estradiol.
Rodia
poseda compusi naturali ce au abilitatea de a inhiba enzima ce
transforma in corpul femeii estrogenul in estradiol, contribuind astfel
la reglarea echilibrului hormonal si la preventia aparitiei cancerelor
hormono-dependente.
4. Maca
Maca este
un superaliment cu proprietati importante pentru echilibrul si sanatate
hormonala, atat la femei cat si la barbati. Pe langa acestea, maca este
si un cunoscut aliment cu efect afrodisiac.
Reduce
simptomele neplacute ale menopauzei si sindromului premenstrual. Maca
este extrem de bogata in calciu, potasiu, fier, fibre si proteine. Maca
actioneaza asupra hipotalamusului si a glandei pituitare, regland
activitatea acestora si implicit a celorlalte glande din organism.
5. Turmeric
Condimentele
fac mai mult decat sa dea aroma mancarii. Ele se situeaza in topul
listei alimentelor cu inalta capacitate antioxidanta. Rozmarinul,
cimbrul, chimionul, chimenul, piperul cayenne, turmericul, ghimbirul,
sunt doar cateva dintre plantele aromatice ce contribuie la sanatatea
noastra.
Dintre
acestea se remarca turmericul cu o puternica actiune anti-inflamatoare
si regulatoare a echilibrului hormonal. Estrogenul este unul dintre
hormonii feminini esentiali pentru ciclul menstrual si fertilitatea
femeii. Turmericul are o actiune estrogenica – mimand activitatea
hormonului. Turmericul actioneaza ca un slab fitoestrogen, jucand un rol
terapeutic in dezechilibrele hormonale ale femeii.
6. Polenul de albine
Polenul de albine
este un adevarat depozit de vitamine, minerale, aminoacizi, enzime si
alti nutrienti esentiali. Despre polen se spune ca este un aliment
complet, din punct de vedere nutritional. Este o sursa foarte buna de
vitamine B si acid folic, nutrienti importanti pentru echilibrul
hormonal, nivelul zaharului din sange, starile de dispozitie si
controlul greutatii.
7. Semintele de in
Semintele
de in contin lignani, acestia fiind compusi fitoestrogenici cu rol de
preventie impotriva diferitelor tipuri de cancer, in special a celor
hormono-dependente (san sau prostata).
Semintele
de in contribuie la mentinerea echilibrului hormonal, reducand
simptomele menopauzei, in special a bufeurilor, chiar si cu 60%.
Promoveaza fertilitatea, regleaza ciclul menstrual si stimuleaza
ovulatia.
De asemenea, uleiul obtinut din seminte de in contine acizi grasi Omega 3, ce ajuta la reducerea inflamatiei in corp.
Acestea
sunt doar 7 dintre alimentele ce joaca un rol important in reglarea
echilibrului hormonal feminin. Trebuie sa mentionez ca alimentatia
sanatoasa este doar o componenta a procesului de vindecare si regasire a
echilibrului, iar pentru vindecarea completa trebuie actionat pe toate
planurile subtile : energetic, emotional, mental si spiritual.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu